Actividades en grupo
Benvinguda a un espai on setmanalment podràs explorar i connectar amb el teu sòl pelvià. A través d’aquestes activitats en grup, podràs millorar la teva consciència corporal, reduir molèsties, prevenir problemes futurs i cuidar la teva salut íntima. Compartir experiències amb altres dones en un ambient de suport i practicar l’activitat regularment et permetrà integrar els exercicis en el teu dia a dia, consolidar l’aprenentatge i mantenir la motivació.
Uneix-te a MónPelvià i descobreix el teu poder més íntim!
Salut pelviana
Busques un moment del dia per prendre consciència del teu mònpelvià?
Aquesta és la teva activitat independentment de quin moment de la vida et trobis. Comença a treballar la força muscular de tot el cos, tenint en compte l’activació del sòl pelvià i de la faixa abdominal. Aprèn a utilitzar el tronc propioceptiu i a realitzar els exercicis hipopressius.
Duració: 1 hora.
Grup reduït
Exercicis terapèutics per embarassades
Mou-te, fes que la teva pelvis estigui lliure!
Viu un embaràs actiu i saludable amb el nostre grup d’exercici terapèutic per a embarassades. Adaptem cada classe a les teves necessitats i al trimestre de gestació en què et trobis, per garantir-te un entrenament segur i efectiu. Treballaràs tant amb exercicis de força, cardiovasculars com de mobilitat.
Es farà una valoració individualitzada del sòl pelvià i de la faixa abdominal prèvia a l’inici de les classes.
Duració: 1 hora.
Grup reduït
Recuperació postpart
Vols tornar a sentir el control del teu cos?
Després del part, el teu cos necessita temps i atenció per recuperar-se. El nostre grup reduït de postpart ofereix un espai segur i acollidor per ajudar-te a reprogramar el teu cos. Recupera e reconnecta amb el sòl pelvià i la faixa abdominal a través d’exercicis específics del sòl pelvià, exercicis de tonificació, exercicis hipopressius…
En tot moment l’exercici s’adaptarà a cada una de vosaltres segons la valoració prèvia.
Duració: 1 hora.
Grup reduït